Ашық сабақ. Тақырыбы:Биіктікке секіру

Сабақ бөлімі

Сабақтың мазмұны

Жүктемелік мөлшері

Әдістемелік нұсқау

Дайындық бөлімі 12 мин

Сапқа тұру

30*

Оқушылардың сыртқы көрінісіне көңіл аудару тексеру

Спорт секторының баяндамасы

30*

Сәлемдесу

15*

Оқушылардың бар жоғын тексеру

15*

Сабақтың мақсатымен, сабақ барысымен таныстыру

30*

Бұрылу:

1 30*

Оңға,

30*

1-2

Солға,

30*

1-4

Кері

30*

Тапсырыстар бойынша

Жүру

2

Бір қалыпты залды айнала

50*

Аяқтың ұшымен

50*

Өкшемен

50*

Табанның ішкі қырымен

50*

Екі қол желкеде толық отырып

Табанның сыртқы қырымен

30*

Жартылай отырып

30*

Сол иықпен артқа қарап қол алда, қол арқада

Толық отырып

30*

Спорттық жүріс

30*

 Жүгіру

2*

Бір қалыпты жеңіл

50*

Бағытты өзгертіп

50*

Оң жағымен

50*

Сол жағымен

50*

Арқамен

50*

Белді түзу ұстау

Тізені жоғары көтеріп

25*

Тізе бүгілмей орындалады

Аяқты артқа тастап

25*

Аяқты алға тастап

25*

Аяқты айқастырып

25*

Жылдамдықпен жүгіру

50*

Жалпы дамыту және дене дайындығы жаттығулары

ОРУ

Әр жаттығуды орындау кезінде денені түзу ұстау

1-жаттығу:

Б-қ сол қол жоғарыды, оң қол төменде

1-2 сол қолды артқа тарту

3-4 оң қолды артқа тарту

6-8 рет

Денені тік ұстауды қадағалау

2- жаттығу

Б-қ екі қол бүгілген кеуде тұсында

1-2 жартылау созу

3-4 толық созу

10-12 рет

Қол кеуде тұсында

3-жаттығу:

Б-қ негізгі жүріс

1-екі қол белде

2-екі қол иықта

3-екі қол жоғары

4-екі қол иықта

5-екі қол иықта

6-негізгі жүріс

6-8 рет

Денені тік ұстау жаттығулардың орындалу реттілігін қадағалау

4-жаттығу:

Б-қ-негізгі жүріс

1-4 шынтақты ішке айналдыру

5-8 сыртқа айналдыру

6-8 рет

Саусақтар жұдырыққа жұмылған терең 1-2 тыныс алу

5-жаттығу:

1-2 тыныс алу жаттығулары

4-6 рет

3-4 ауаны дыбыспен шығару

                          Негізгі бөлім  28 мин

Биіктікке секірудің 4 элементі бар

Екпінді жүгіру, секіру, кедергіден асу және жерге түсу

Дайындық жаттығулары

Әр оқушы өзінің серпілетін орнын айқындап алу  Кедергіден бір орында тұрып аттан өту

Бір орында тұрып секіру

Бір қадам жасап секіру

Екі қадам жасап секіру

Үш қадам жасап секіру

Кедергіден 45 градуста 13-14 қадам жерден жүгіріп келіп аяқты қайшылап секіру

Оқушылардың көрсеткіштерін байқау                   

          5          4            3

Ұл   135      130       115 Қыз  120     115       105

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

18 мин

оң және сол қаптал

аяқты қайшылап аттау

оң және сол аяқпен серпіліс жасау

6-7 табан болатындай тағы бір байқау қадамын қосу керек

Тек мұнда кедергіден үш қадам қашықтықтан екпіндей адымдап келу

Керілген кедергіден арақашықты сақтау

Қорытынды бөлім        5 мин

Залды айналып баяу жүгіру, жүру, тыныс алу жаттығуларын орындау

Қателіктерін түсіндіру, бағалау

Үйге тапсырма

5 мин

Кермеге тартылу

Шалқадан жатып денені көтеру